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背的头皮发麻!六大方法帮你提高记忆力!

2019-11-29  逸香阁居...

考研备考的过程中大家最头疼的就是一切有关记忆的复习任务,特别是现在,又面临着肖四出来,背单词、背作文、背专业课知识点、背政治……

最后这20多天需要记得还是那么多。这里准备了一些提高记忆的小窍门,大家可以结合使用哦~

01

食疗法

我们一日三餐摄入的食物对我们的记忆力也是有帮助的,在饮食上我们也可多吃一些含有脂肪、蛋白质、钙、镁等的食物和新鲜的果蔬等。

鱼类:鱼头中含有很多的卵磷脂(脑细胞存在的成分),鱼肉有大量的蛋白质和钙质,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。

核桃:每日2~3个核桃即可,长期坚持食用可以保证增强记忆、消除脑疲劳等,但不能过食。

牛奶鸡蛋:是优质蛋白质、含有多种大脑所需的营养成分,对神经的发育有重要作用,增强记忆力、健脑益智。

新鲜果蔬:每天摄入一定量的果蔬可以促进食物消化,加快新成代谢。

02

转换场所法

很多人肯定都告诉大家要固定学习环境,才能踏踏实实的高效复习。其实这种方式对大脑来说除了会感到疲累之外是没有任何作用的。

大脑也是需要新鲜感来刺激记忆中枢部位从而增强记忆力,在《如何学习》里,作者在书里提到了一个通过改变环境提高记忆的实验。

所以适当转换学习场所,对记忆来说也是很好的帮助。这个不难实现,自己刻意选择一些学习环境就可以了。

本尼迪克特.凯里《如何学习》这本书很有意思,里面提供的学习方法打破我们常规的定向思维学习法,而且有较严谨的科学依据,建议大家去看看,对高效学习有一定的帮助。

03

运动法

通过运动的方式来促进记忆,巩固长期记忆有一定的帮助。在学习之后进行有氧运动的人比在学习之后不运动的人能够记住更多的信息。

04

交替学习法

这种学习方法大家应该不是很陌生吧。

交替学习就是不要一味的学习一科,在一定时间里可以合理的进行两科或者三科的学习任务,因为在学习过程中,不同题型掺杂到一起,会迫使我们去分辨每道题属于哪种类型,把题型跟我们已知的解题方法相匹配,才能找到解决方法。

比如说,很多人都觉得应用题太难,就是因为应用题很少会明确指出应该用什么概念,哪个方法来解题,总搞得人措手不及。

这时候,交替学习的好处就凸显了,它能让我们的大脑准备好随时面对意想不到的事,快速分辨出这种情况应该用什么方法应对。

05

睡前复习法

其实睡前看一遍需要记忆的知识内容,晚上睡觉的时候大脑会在潜意识的梦里进行回顾,可以说是白天学习的一种延续,这也是有科学依据的。

在睡眠状态下,记忆的图景会被拓宽,所以能“看到”更完整的景象,而且有证据显示,这个记忆被拓宽的时间,就发生在快速眼动期,大脑在这个阶段做了很多信息整理工作,深化和巩固我们醒着的时候学到的技艺。

换句话说,睡觉本身就是学习。

所以睡前进行知识学习,第二天一早进行相对知识点考试检测,是增强记忆力最有效的一种手段。但是一定要保证充足的睡眠,否则会适得其反。

06

定期复习法

这种记忆提取方式应该是大家说烂的了,但是复习也得有合理的复习周期规律,否则也是事倍功半的效果。

最好的复习周期应该是每天复习当天学习内容(可以大略粗过一遍,让大脑有个回顾途径);第二天复习前一天的内容(相当于二次复习);

每周复习本周的内容,这个时间应该是记忆力最薄弱的时间,建议抽半天时间复习一周的学习内容,再抽出两个小时进行考试自测,这样就知道自己到底哪里掌握的不好,哪些知识点容易混淆。

要想把知识点完全记住,重复是必不可少的,所以,我门一定要把握住最后的时间再提高几十分!特别是政治。

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